MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Was ist MBSR?
MBSR ist ein achtwöchiges achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressbewältigung, das vor 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn, Professor der Medizin und Doktor der Neurobiologie, am Universitäts-Krankenhaus Boston entwickelt wurde. Seitdem wurde es kontinuierlich weiter optimiert. Die Wirksamkeit dieses einmaligen Konzepts wurde in wissenschaftlichen Studien wiederholt eindrucksvoll bewiesen und es kommenen immer weitere Studien hinzu.
"Du kannst die Wellen des Lebens nicht stoppen. Aber Du kannst lernen, Sie zu surfen." (Jon Kabat-Zinn)
Besonders bei Stress, Burnout, chronischen Schmerzen u.ä. kann MBSR tiefgreifend helfen, einen neuen, leichteren Umgang damit zu finden. Die Teilnahme am Kurs kann genau der Startschuss sein, um an den alten Problemen etwas zu ändern und dauerhaft eine deutlich bessere Lebensqualität zu ermöglichen. Generell kann wirklich jeder vom MBSR-Programm profitieren, der sich einfach mehr Lebensfreude und -intensität, Gelassenheit und Klarsicht wünscht.
"Freude ist genau das, was jetzt geschieht. Abzüglich unserer Meinung darüber." (Charlotte Joko Beck)
Die Forschung hat gezeigt, dass bei regelmäßiger Achtsamkeitsmeditation Nervenverbindungen im Gehirn neu verknüpft werden, d.h. alte, ungünstige Muster in der Stressreaktion und dem Schmerzempfinden werden zum Positiven verändert. In Gehirnscans wurde eindrücklich nachgewiesen, dass sich das Stresszentrum des Gehirns (Amygdala) nach einigen Wochen regelmäßiger Praxis deutlich verkleinert. Diese Effekte sind schon ab 8 Wochen täglicher Übungspraxis zuverlässig nachweisbar! Das Stresszentrum (Amygdala) ist zuständig für die uralten Stressreaktionen „Kampf/Flucht“ und beeinflusst damit, über die Regulierung der Ausschüttung von Stresshormonen (Adrenalin, Cortisol), das gesamte autonome Nervensystem, und somit u.a das Herz-Kreislauf-System, das gesamte Verdauungssystem aber auch das Schmerzempfinden und die Atmung, das Immunsystem und die Entzündungsneigung.
Kontakt per Email: kontakt("at")mbsr-ostholstein.de