Kursdetails
Was erwartet mich im Kurs?
Das Konzept basiert auf der Schulung der Achtsamkeit, mit einer aufeinander aufbauenden Kombination aus Meditation, verbesserter Körperwahrnehmung mit sehr sanften, für jeden geeigneten
Yogaübungen und dem Erforschen eigener Gedankenmuster. Ergänzend kommt die Vermittlung
von Wissen über Stress - dessen Ursachen, Mechanismen und seiner vielfältigen Gefahren für die Gesundheit - in
Form von Kurzvorträgen und gemeinsamen Übungen hinzu. Neue Bewältigungsstrategien im Um-
gang mit Stress und Schmerzen werden erarbeitet
und gefestigt. Auch einige Elemente der Kognitiven Verhalenstherapie und des Kommunikationstrainings kommen zum Einsatz.
Wir arbeiten in kleinen persönlichen Gruppen von
4 -10 Teilnehmern in einer vertrauensvollen, geschützten Atmosphäre an 8 wöchentlichen Kursabenden
von ca. 3 Stunden. Zum weiteren Vertiefen verbringen wir zusammen einen „Tag der Achtsamkeit“, der an einem Samstag stattfindet.
Obwohl die vermittelten mentalen Techniken ursprünglich aus dem Buddhismus stammen, ist dieses
Programm völlig frei von esotherischen oder religiösen Elementen.
MBSR ist heute wissenschaftlich anerkannt und
bestens erforscht. Es wird mittlerweile
weltweit seit 40 Jahren erfolgreich unterrichtet.
Der Übungsraum
Wir praktizieren im modernen,
lichtdurchfluteten und schallisolierten,
sehr gut zu erreichenden Yogaraum, der Physiotherapiepraxis am Dreilingsberg in Travemünde.
Yogamatten, Meditationskissen
und Stühle sind vorhanden
Im Kurs enthalten:
- ein unverbindliches telefonisches Vorgespräch
- 8 Kursabende à 2,5 - 3 Stunden
- einen vertiefender „Tag der Achtsamkeit“ ca. 6 Stunden (Samstag) (insgesamt etwa 30 Stunden Unterricht)
- persönliche MP3 oder CD mit angeleiteten Übungen für zuhause
- umfangreiches Kurs-Skript
- persönliches Nachgespräch bei Bedarf
- zur Verfügung gestellte Meditationskissen und Matten
Weitere Kursangebote:
MBSR-Vertiefungskurs (ab 4 Teilnehmern)
z.B. 14-tägig, 8 Mal je 90 Minuten / 160€ p.P.
(Termine auf Anfrage)