MBSR kann helfen bei:

  1. Burnout und Erschöpfung
  2. Ängste und Anspannung
  3. Gefühl der Isolation
  4. Infektanfälligkeit
  5. beruflichem/ privatem Stress
  6. chronischen Schmerzen, auch Rückenschmerzen
  7. Nervosität
  8. mangelnder psychischer Widerstandsfähigkeit
  9. psychosomatischen Krankheiten
  10. Konzentrationsproblemen
  11. Bluthochdruck
  12. Leben mit chronischen Krankheiten
  13. Verlust an Lebensfreude
  14. schwierigen Lebenssituationen
  15. besonderen Anforderungen
  16. mangelnde Impulskontrolle
  17. Konfliktbewältigung

Aktuelle Kurstermine:

<Präsenzkurs am Abend
Coronabedingt verschoben
donnerstags ab 19:00
Kursstart sobald möglich!
Tag der Achtsamkeit: am Samstag
nach Kurswoche 6 von 10-16 Uhr
Updates hier!

Onlinekurs (Zoom) am Abend
Mi. 20.10 bis 15.12.2021 (8x)
18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit
So. 05.12.2021 - 10 Uhr - 16 Uhr

Präsenzkurs am Abend
Do. 21.10 bis 16.12.2021 (8x)
18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Sa. 04.12.2021 - 11 Uhr - 17 Uhr

Onlinekurs (Zoom) am Abend
Mi. 12.01. bis 02.03.2022 (8x)
18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit
So. 20.02.2022 - 11 Uhr - 17 Uhr

Präsenzkurs am Vormittag
Do. 13.01. bis 03.03.2022 (8x)
11.00 Uhr - 13.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Sa. 19.02.2022 - 11 Uhr - 17 Uhr

Kursgebühr: 340€ (Präsenz)
                     270€ (Online)

- ca. 30 Stunden Unterricht
- kostenloses individuelles Vorgespräch
- Kursskript
- persönliche von mir gesprochene Audiodateien zum Üben zuhause

(coronabedingt werden alle Präsenzkurse wenn nötig online angeboten)


Telefonische Erstberatung gratis!

Alle Fragen rund um meine Kurse beantworte ich ihnen gerne bei einem ersten, kostenlosen Telefongespräch unter: +49017642771205


Kursdetails

Was erwartet mich im Kurs?

Das Konzept basiert auf der Schulung der Achtsamkeit, mit einer aufeinander aufbauenden Kombination aus Meditation, verbesserter Körperwahrnehmung mit sehr sanften für jeden geeigneten Yogaübungen und dem Erforschen eigener Gedankenmuster. Ergänzend kommt die Vermittlung von Wissen über Stress - dessen Ursachen, Mecha- nismen und seiner Gefahren für die Gesundheit - in Form von Kurzvorträgen und gemeinsamen Übun- gen hinzu. Neue Bewältigungsstrategien im Um- gang mit Stress und Schmerzen werden erarbeitet und gefestigt.

Wir arbeiten in kleinen persönlichen Gruppen von 4 -10 Teilnehmern in einer vertrauensvollen, geschützten Atmosphäre in 8 wöchentlichen Tre en von je 2,5 - 3 Stunden. Zum weiteren Vertiefen verbringen wir zusammen einen „Tag der Achtsam- keit“, der an einem Samstag oder Sonntag stattfin- det.

Obwohl die vermittelten mentalen Techniken ursprünglich aus dem Buddhismus stammen,ist dieses Programm völlig frei von esotherischen, rituellen und religiösen Elementen. MBSR ist heute wissenschaftlich anerkannt bestens erforscht. Es wird mittlerweile weltweit erfolgreich unterrichtet.

Der Übungsraum

Uns erwartet herrliche Ruhe im modernen, lichtdurchfluteten und schallisolierten, sehr gut zu erreichenden Übungsraum.
Yogamatten, Meditationskissen und Stühle sind vorhanden

Dafür bekommen Sie:

  • ein unverbindliches telefonisches Vorgespräch
  • 8 Kursabende à 2,5 - 3 Stunden
  • einen vertiefender „Tag der Achtsamkeit“ von 10 -16 Uhr (Samstag oder Sonntag) (insgesamt etwa 30 Stunden)
  • eine persönliche MP3 oder CD mit angeleiteten Übungen für zuhause
  • ein umfangreiches Kurs-Skript
  • ein persönliches Nachgespräch bei Bedarf
  • zur Verfügung gestellte Meditationskissen und Matten