MBSR kann ihnen helfen bei:

  1. Burnout und Erschöpfung
  2. Ängste und Anspannung
  3. Infektanfälligkeit
  4. beruflichem/ privatem Stress
  5. chronischen Schmerzen, auch Rückenschmerzen
  6. Nervosität
  7. mangelnder psych. Widerstandsfähigkeit
  8. psychosomatischen Krankheiten
  9. Konzentrationsproblemen
  10. Bluthochdruck
  11. Leben mit chronischen Krankheiten
  12. Verlust an Lebensfreude
  13. schwierigen Lebenssituationen
  14. besonderen Anforderungen
  15. mangelnde Impulskontrolle
  16. Konfliktbewältigung

Aktuelle Kurstermine:


Präsenzkurs am Abend
Do. 22.10.2020 - 18.12.2020
19 Uhr - 21.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Sa. 5.12.2020 - 10 Uhr - 16 Uhr

Präsenzkurs am Vormittag
Fr. 23.10.2020 - 19.12.2020
9.30 Uhr - 12 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Sa. 5.12.2020 - 10 Uhr - 16 Uhr

Onlinekurs (Zoom) am Abend
Mo. 11.1.2021 - 15.03.2021
(nicht am 1.2.2021)
18.30 Uhr - 21 Uhr
Tag der Achtsamkeit
So. 21.02.2021 - 10 Uhr - 16 Uhr

Präsenzkurs am Vormittag
Di. 12.01.2021 - 16.03.2021
9.30 Uhr - 12.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Sa. 20.02.2021 - 10 Uhr - 16 Uhr

Kursgebühr: 340€ (Präsenz)
                     270€ (Online)

(coronabedingt werden alle Präsenzkurse wenn nötig online angeboten)

Kostenlose Infoveranstaltungen
Sa. 26.09.2020 10 - 11:30 Uhr
Sa. 27.11.2020 10 - 11:30 Uhr

im Café „Kleiner Dreiling“ am Kursort
(kein Verzehr)


Telefonische Erstberatung gratis!

Alle Fragen rund um meine Kurse beantworte ich ihnen gerne bei einem ersten, kostenlosen Telefongespräch unter: +49017642771205


Kursdetails

Was erwartet mich im Kurs?

Das Konzept basiert auf der Schulung der Achtsamkeit, mit einer aufeinander aufbauenden Kombination aus Meditation, verbesserter Körperwahrnehmung mit sehr sanften für jeden geeigneten Yogaübungen und dem Erforschen eigener Gedankenmuster. Ergänzend kommt die Vermittlung von Wissen über Stress - dessen Ursachen, Mecha- nismen und seiner Gefahren für die Gesundheit - in Form von Kurzvorträgen und gemeinsamen Übun- gen hinzu. Neue Bewältigungsstrategien im Um- gang mit Stress und Schmerzen werden erarbeitet und gefestigt.

Wir arbeiten in kleinen persönlichen Gruppen von 4 -10 Teilnehmern in einer vertrauensvollen, geschützten Atmosphäre in 8 wöchentlichen Tre en von je 2,5 - 3 Stunden. Zum weiteren Vertiefen verbringen wir zusammen einen „Tag der Achtsam- keit“, der an einem Samstag oder Sonntag stattfin- det.

Obwohl die vermittelten mentalen Techniken ursprünglich aus dem Buddhismus stammen,ist dieses Programm völlig frei von esotherischen, rituellen und religiösen Elementen. MBSR ist heute wissenschaftlich anerkannt bestens erforscht. Es wird mittlerweile weltweit erfolgreich unterrichtet.

Der Übungsraum

Uns erwartet herrliche Ruhe im modernen, lichtdurchfluteten und schallisolierten, sehr gut zu erreichenden Übungsraum.
Yogamatten, Meditationskissen und Stühle sind vorhanden

Dafür bekommen Sie:

  • ein unverbindliches telefonisches Vorgespräch
  • 8 Kursabende à 2,5 - 3 Stunden
  • einen vertiefender „Tag der Achtsamkeit“ von 10 -16 Uhr (Samstag oder Sonntag) (insgesamt etwa 30 Stunden)
  • eine persönliche MP3 oder CD mit angeleiteten Übungen für zuhause
  • ein umfangreiches Kurs-Skript
  • ein persönliches Nachgespräch bei Bedarf
  • zur Verfügung gestellte Meditationskissen und Matten