MBSR kann helfen bei:

  1. Burnout und Erschöpfung
  2. Ängste und Anspannung
  3. Gefühl der Isolation/ Einsamkeit
  4. Infektanfälligkeit
  5. beruflichem/ privatem Stress
  6. chronischen Schmerzen, auch Rückenschmerzen
  7. Nervosität & innere Unruhe
  8. mangelnder Widerstandsfähigkeit
  9. psychosomatischen Krankheiten
  10. Konzentrationsproblemen
  11. Bluthochdruck & Herzrasen
  12. Leben mit chronischen Krankheiten
  13. Verlust an Lebensfreude
  14. schwierigen Lebenssituationen
  15. besonderen Anforderungen
  16. mangelnde Impulskontrolle
  17. Konfliktbewältigung
  18. Tinnitus

Aktuelle Kurstermine:

Präsenzkurs am Abend
Do. 12.01. bis 02.03.2023 (8x)
18.00 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Sa. 18.02.2023 11 Uhr - 17 Uhr

Präsenzkurs am Abend
Do. 19.10. bis 07.12.2023 (8x)
18.00 Uhr - 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit
Sa. 30.10.2023 11 Uhr - 17 Uhr

Kursgebühr: 340€
- ca. 30 Stunden Unterricht
- individuelles Vorgespräch
- Kursskript
- Audiodateien zum Üben zuhause

`Hygge Meditation`
dienstags abends 14-tägig
24.Januar - 21- März 2023
jeweils 18-00 - 19.30 Uhr (5x)
Kursgebühr: 19€/Abend
(buchbar im 5-er Block)
Ort: Ziegelstraße 25a
23556 Lübeck


Telefonische Erstberatung gratis!

Alle Fragen rund um meine Kurse beantworte ich ihnen gerne bei einem ersten, kostenlosen Telefongespräch unter:
+49017642771205


Kursdetails

Was erwartet mich im Kurs?

Das Konzept basiert auf der Schulung der Achtsamkeit, mit einer aufeinander aufbauenden Kombination aus Meditation, verbesserter Körperwahrnehmung mit sehr sanften, für jeden geeigneten Yogaübungen und dem Erforschen eigener Gedankenmuster. Ergänzend kommt die Vermittlung von Wissen über Stress - dessen Ursachen, Mechanismen und seiner vielfältigen Gefahren für die Gesundheit - in Form von Kurzvorträgen und gemeinsamen Übungen hinzu. Neue Bewältigungsstrategien im Um- gang mit Stress und Schmerzen werden erarbeitet und gefestigt. Auch einige Elemente der Kognitiven Verhalenstherapie und des Kommunikationstrainings kommen zum Einsatz.

Wir arbeiten in kleinen persönlichen Gruppen von 4 -10 Teilnehmern in einer vertrauensvollen, geschützten Atmosphäre an 8 wöchentlichen Kursabenden von ca. 3 Stunden. Zum weiteren Vertiefen verbringen wir zusammen einen „Tag der Achtsamkeit“, der an einem Samstag stattfindet.

Obwohl die vermittelten mentalen Techniken ursprünglich aus dem Buddhismus stammen, ist dieses Programm völlig frei von esotherischen oder religiösen Elementen. MBSR ist heute wissenschaftlich anerkannt und bestens erforscht. Es wird mittlerweile weltweit seit 40 Jahren erfolgreich unterrichtet.

Der Übungsraum

Wir praktizieren im modernen, lichtdurchfluteten und schallisolierten, sehr gut zu erreichenden Yogaraum, der Physiotherapiepraxis am Dreilingsberg in Travemünde.
Yogamatten, Meditationskissen und Stühle sind vorhanden

Im Kurs enthalten:

  • ein unverbindliches telefonisches Vorgespräch
  • 8 Kursabende à 2,5 - 3 Stunden
  • einen vertiefender „Tag der Achtsamkeit“ ca. 6 Stunden (Samstag) (insgesamt etwa 30 Stunden Unterricht)
  • persönliche MP3 oder CD mit angeleiteten Übungen für zuhause
  • umfangreiches Kurs-Skript
  • persönliches Nachgespräch bei Bedarf
  • zur Verfügung gestellte Meditationskissen und Matten

Weitere Kursangebote:

MBSR-Vertiefungskurs (ab 4 Teilnehmern)
z.B. 14-tägig, 8 Mal je 90 Minuten / 160€ p.P.
(Termine auf Anfrage)

Hygge Meditation
dienstags abends 14-tägig
24.Januar - 21. März 2023 jeweils 18.00 - 19.30 Uhr (5x)
Kursgebühr: 19€ / Abend (buchbar im 5-er Block)
Ort: Ziegelstraße 25a, 23556 Lübeck

Für ehemalige MBSR-Absolventen:
Mitmachen beim Tag der Achtsamkeit!
Sa, 18.02.2023 11-17 Uhr
Sa, 30.11.2023 11-17 Uhr
Preis pro Tag und Person: 65€
Ort: Dreilingsberg, 23570 Travemünde